男人如何留住性活力

  男人如何留住性活力?是不是很多男人都有这样的困惑呢?下面就让我们一起来看看吧。

  男性性功能的强弱,与人的年龄以及身体健康状况有密切关系,会随着人体各器官生理功能的衰退而变化。性功能出现变化主要表现有阴茎勃起硬度减退、晨勃减少,阴茎勃起发生较慢,性高潮减退或缺失、性欲减退、射精无力、早泄等。据调查显示,目前20~64岁的男人,性能力平均43.9岁就“退居二线”,47.7岁开始“下岗”。如何防止性功能早衰及消失,是中年男人特别关心的问题。那么,中年男性究竟该如何保持正常的性能力呢?

  1。放松

  阴茎勃起就是阴茎充血的过程,需要大量的血液进入阴茎,只有血管放松,弹性良好,阴茎才能正常的充血勃起。压力过大是中年男人“性福”的最大致命伤,人长期处在压力之下,会造成精神紧张,使体内肾上腺素分泌增加,造成血管收缩。长此以往,不仅可导致高血压、冠心病等心脑血管疾病,还可对男性阴茎造成负面的影响,会使阴茎血管收缩,充血不足,勃起不坚,阴茎自然一蹶不振。因此平时要保持心情豁达,情绪平稳,精神愉快,及时自我缓解压力,避免精神压力造成性能力的下降。

  2。运动

  中年人随着年龄的增加,性激素分泌逐年降低,性能力也逐渐减退。有研究证实,运动可以促进荷尔蒙(雄性激素)的分泌。80%经常运动的男性表示,自从每周2~3次运动后,性生活方面的自信心大增,性行为变得更加积极。运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性,做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于肌肉得到了锻炼,对射精的控制能力也大大加强,性生活时间也能延长。所以,平时多进行有氧运动运动,锻炼体力与心肺功能,才能享受性的美好。

  3。重视自我调整

  出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实,在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的,所以,对偶尔出现的性功能障碍,一定要有正确的认识,不要轻易认为自己就阳痿了,给自己造成不必要的心理负担,只要夫妻之间要多交流,经过一段时间的自我调整后,大部分人都能恢复。如果仍感觉无效时,可找专业医生咨询和接受必要的检查,最好夫妻一起去医院。通常地讲,绝大多数求治性功能障碍的中年男性并没有明显的器质性疾病,性功能下降多在情理之中,并不属于勃起功能障碍的范畴,只要进行必要的调整就完全可以走出疾病阴影。

  4。减肥、防治“三高”

  肥胖可以引起很多健康问题,肥胖的人比正常人更容易得高血压、高胆固醇、高血糖等疾病,高血压、高胆固醇会使血管硬化,糖尿病会引起神经损伤,如果影响到性器官的血管和神经,那么就可能导致勃起功能障碍。而“三高”所引起的性功能障碍,临床治疗较困难,所以重在预防。因此,适当减肥,防止“三高”对血管和神经的损伤,可以预防勃起功能障碍。

  5。戒除不良嗜好,合理安排饮食

  熬夜会拖垮你的免疫力;吸烟会损伤血管,使阴茎血流减少;过量饮酒会损伤肝脏、神经,这些都会引起勃起功能障碍。因此中年男性要做到不熬夜、不抽烟、不过量饮酒,避免给性器官带来损害。同时要合理安排饮食,要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食,积极预防高血压、高血脂及糖尿病等疾病的发生。锌是维护性功能所必需的微量元素,所以,中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物,如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等,对保持性能力有利。

  6。关注雄性激素

  中年以后,体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低,生理机能开始下滑,再加上精神压力较大,部分男性出现男性更年期综合征,表现出体能下降、容易疲劳、记忆力减弱、注意力不集中、烦躁不安、抑郁、潮热、阵汗和性功能减退等症状。对步入中年的男性,如果出现以上症状,应该及时去医院检查,重视对睾酮激素的补充,正如中年女性雌性激素的补充与卵巢的保养一样。

  7。性生活规律

  和大脑经常用,人就不容易衰老一样,男性的性能力也存在“用进废退”的规律,不要把男人的性功能给遗忘了—-忘记了,就颓废了。保持性生活规律,是维持体能与避免性能力下降的“良方”。不论是中年还是老年,根据生理年龄及自身健康状态的具体情况,只要你有能力,都需要保持适当频度的性生活。但此时的性生活不能过度纵欲,切忌过饱、醉酒、劳累时行房事。有规律的性生活不仅可以提高生活情趣,而且能够让你保持健康,可以延长寿命,减少勃起功能障碍的发生。

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